za duzo

Moim zdaniem masz za malo bialka w diecie a za duzo weglowodanow. Jogurt na wieczor to niezbyt dobru pomysl- pol godziny przed snem proponuje puszke tunczyka serek weijski lub twarog i do tego lyzka stolowa oliwy z oliwek. Oliwa spowolni wchlanianie bialka przez co rano nie bedzie wilczego glodu;p

[...] obiadu nie wliczam bo nie bede sobie gotował osobno ... ile mniej wiecej odliczyć btw na obiad tak średnio ... we wtorku to masakra jest ... dociągne do białka to wywali za duzo ww i na zmiane ... obnize ww to za mało białka ... chce max 30 g wpc poswięcić bo obliczyłem sobie wszystko i tylko 30 g max moge poswięcić na moje fundusze ... aaa do [...]

[...] to podloze hormonalne. sprawia to problem przy robieniu masy,bo przy zlapaniu 5kg,efektem ubocznym jest pojawienie sie faldy. i idzie to jakos tak ze soba w parze. czy moze jest jakas prosta przyczyna wynikajaca ze zlego odzywiania,typu za malo dżemu,a za duzo ogorka ;) staram sie nie laczyc wegli prostych/wegli o wysokim IG z tluszczem,jakby co.

davidooo Hehehe, w smaku niestety hvjowe Bo na 15-10-5 kreta nie była potrzebna, tymbardziej takie pobudzacze jak Shock - tam i tak pompy bylo za duzo carbon Eee z formą to tak róznie Moze bedzie foto za jakies 2 miesiace

kolega dobrze powiedzial 16% BF to troche za duzo na dobry kaloryfer i odpusc juz to A6W bo tym za wiele nie zyskasz

No to jest optimum , nie za dużo , nie za mało , przy takim wzroście i masie ma się siłę , nie tracąc na szybkości. Tak mi się zdaje

mnie takie sylwetki się nie podobają, za dużo masy..ale za włożoną pracę sog się należy

wegl-55% bialk-15% tluszczy-30% a to jest dobre nie za duzo weglowodanow a bialka nie za malo ??

ok... ale ile dac nitro po treningu jak chche dac mono rano? nie mam juz za duzo tego nitro wiec tak było by lepiej:) dzieki koledzy za szybką odp:)

[...] wygladac. Musisz obserwowac organizm co sie z nim dzieje. Moje uwagi co do samych posilkow : np sniadanie , moze byc omlet lub nie, z 100-130 g platkow ow (nie 200 ! za duzo wegli ktorych nie przyswoisz) do tego 2 jajka orzechy np przed treningiem ( dla lepszej pompmy, lepszego ukrwienia miesni nie obciazamy zoladka ! ) robimy to w ten [...]

Witam, Kolego odstaw spalacze (jedyny spalacz jaki nalezy używać w twoim stanie to silna wola)i jak na razie inne odżywki też odstaw. z tego co widzę ważysz o 13 kg za dużo. Więc na siłownie chadzaj sobie i na dzień dobry: 10-15min Wiosła (jeśli są dostępne, a jak nie to dodaj sobie do rowerku/bieżni/stepera 10-15min) 20 min steppera/rowerka 20 [...]

Cześć. Mam prośbę :D Sprawa ma się tak: Ćwiczyłem juz jakiś czas (ok 6 tygodni) jednym planem przez cykl i nawet fajnie szło :) do feri zmieniłem plan na 3 dniowy tak dla odmiany. Z początkiem ferii zaczynam nowy cykl i chciałbym o pomoc w ułożeniu planu/ zmianie. Mam pewne priorytety (klatka- bo ciągle jest słaba miom zdaniem, głównie [...]

[...] V posiłek 22:30 5 jajek na twardo (ok. 250g) 30 / 25 / 2,5 lub 150g tuńczyk 35 / 15 / 0 /tunczyk nie za często 2 kromki chleba razowego + masło orzechowe warzywa w pracy 2:00 twarog z jajkiem/rybą olej lniany/oliwa warzywa za duzo chleba, zastąpiłbym go innymi żródlami węgli (makaron durum, kasza, ryz brązowy/parboiled) pozdr

niechciało mi sie wszytskiego czytać, ale kilka miesiecy temu wyladowałem u lekarza z arytmia, za duzo kofeiny, za mało snu ( pracowąłem na nocki ), samo przeszło, chociaz skierował mnie do szpitala, ja tylko łyknałem valeriane i poszedłem spac, czasem sie zdarzaja takie akcje

[...] jest bieda z nędza nie ćwiczę w ogolę, spadłem jak c*** Nawet się nie mierze ale spadki są duże i bedą pewnie jeszce wieksze xD Napisałem tak od razu wszystko żebyście za duzo pytań nie zadawali Nie było mnie tak dawno bo nie chciałem nawet wchodzić na to forum bo się za bardzo w****iałem tym że nie ćwiczę , ale postanowiłem coś napisać [...]

Zajrzyj do Odżywiania, tam Ci pomogą odnośnie diety. Energia i odpowiednie proporcje składników odżywczych potrzebne Ci są do tego żeby ćwiczyć. W Twoim jadłospisie jest za mało białka, nie występują zdrowe tłuszcze i warzywa, za dużo cukru.

[...] piersi z kurczaka :P a co jesli bym bral do szkoly ryz bialy + warzywa i np ryz w proporcji do piersi tylko 1:1 ? :> aa jeszce jedno czy tych weglowodanow nie jest za duzo w tej mojej diecie :D bo jak tak patrze to ryz to 70g na 100g ryzu, platki owsiane to samo 68/100g :> biorac pod uwage ze jem ten ryz 2x dziennie to jest okolo 200g [...]

Zajeżdżasz się rozpisz to na 3 dni, cwiczysz 4 dni z rzędu to za dużo musisz miec przerwy klata+triceps Plecy+biceps Barki+nogi Wplataj gdzieś przedramiona, za wcześnie wziąłeś odżywki, Przez te 1,5 roku robiłes masę ?

mało kcal. za dużo WPC. gdzie masz warzywa? Co za chleb masz, że kromka waży 10g? pzdr/

Za pozno Michale !!! Jak dobrze widze to mój znajomy mam rację Kubo? Nie wiem czy nie za dużo białka trochę, szczególnie te dwa posiłki aż 54g dałbym max 40g ale to tylko sugestia Pozdr Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-12-20 13:43:47 Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-12-20 13:44:37